सप्लीमेंट्स के बिना बॉडी कैसे बनाये, पतले लड़के जरूर पढ़े अौर करे – KhabarTak

सप्लीमेंट्स के बिना बॉडी कैसे बनाये, पतले लड़के  जरूर  पढ़े अौर करे

 

मैंने देखा है कि पतले लोग बड़े पैमाने पर लाभ वाले लोगों को हॅम करते हैं एक दिन में चार से ज्यादा स्कूप का इस्तेमाल करते हैं ब्रांड और रचना के आधार पर एक एकल स्कूप ४०० से ११०० कैलोरी के बीच कुछ भी हो सकता है उन्होंने बड़े पैमाने पर हासिल किया लेकिन सभी गलत स्थानों पर थे अब वे वसा हैं और पेशी कहने के करीब नहीं हैं सच यह है कि पतले दोस्तों मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कुछ भी करेंगे कुछ भी लेकिन सही खाने और अक्सर खाने के लिए जन प्राप्त करना पूर्णकालिक नौकरी है यदि आपको बड़ा बढ़ने की आवश्यकता है तो आपको वास्तव में लाभ प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है यहां बताया गया है कि कैसे आप घर पर पकाए गए भोजन को अपने लाभ में इस्तेमाल कर सकते हैं।

१ दिन में ५ से ६ बार खाना खाये वो भी २ से ३ घंटे क ब्रेक में

इसे एक चुनौतीपूर्ण काम कहते हैं लेकिन आपको अपने दिनचर्या में अधिक भोजन को समायोजित करने की आवश्यकता है यदि आप एक दिन में तीन बार खा रहे हैं तो दिन में ५ से ६ बार इसे बेहतर बनाएं हर २ से ३ घंटे खाएं यह कैलोरीयनल अधिशेष में आने का एक तरीका है कभी कभी आपको अपने आप को खिलाने के लिए मजबूर होना होता है लेकिन सही प्रशिक्षण के साथ यह सभी का भुगतान करना होगा।

२ दूध पीना बिलकुल न भूले

यदि आप अपने लाभ के लिए दूध आधारित हिलाता का उपयोग कर सकते हैं तो आप मोटापे पर जीत लेंगे पुराने स्कूल दूध और फूहड़ एक मिथक नहीं है यह वास्तव में कारगर है स्किम्ड टोनड दूध को भूल जाओ और संपूर्ण वसा वाले दूध के साथ सबसे अच्छे दोस्त बनाएं दूध २० प्रतिशत मट्ठा और ८० प्रतिशत कैसिइन है जबकि मट्ठा एक त्वरित पचाने वाली प्रोटीन है कैसिइन धीमी गति से अवशोषित है एक दिन में कम से कम ३ गिलास दूध का लक्ष्य इसके अलावा डेयरी उत्पादों जैसे पनीर गाय घी आदि का उपयोग संभव है।

Image Copyright: Google.com

Via polleee kolae

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